Советы для женщин на все случаи жизни. Самые полезные советы для женщин Полезные советы для каждой женщины

Тема женской красоты - тонкий лед, по которому страшно идти. У всех свое представление о ней, поэтому нет универсальных советов и рекомендаций. Что такое красота? Это ухоженность и здоровье. Это стремление день ото дня становится лучше и лучше, это саморазвитие вашей внешности, это ваш новый девиз: «Я хочу выглядеть завтра моложе, чем пять лет назад».

Полезные советы для женщин опытных специалистов и мудрых читателей помогут вам выглядеть на все 100.

Любая женщина мечтает выглядеть шикарно, а при этом затрачивать на уход копейки. В этом нам помогут спа-процедуры на дому. Остается найти для себя любимой немного свободного времени. Понятие spa (по-русски спа) связано с лечением на водных или минеральных курортах, где люди восстанавливают силу и здоровье. Одни считают, что происхождение этого слова связано с бельгийским городом Спа, который всегда славился целебными источниками.

Другие утверждают, что это аббревиатура известного латинского утверждения «Sanitas Pro Aqua», что означает «здоровье через воду».

Благодаря таким процедурам, можно привести в порядок не только тело, но и душу. Вода лежит в основе всего живого, в том числе и человеческого тела и эффективно борется с усталостью и стрессами.

Морские купания.

Морская соль содержит более 40 необходимых человеческому организму минеральных веществ, поэтому морские ванны полезны нашему организму. Они обладают противовоспалительным, расслабляющим, обезболивающим действием, стимулируют иммунную систему, повышают жизненный тонус, нормализуют сон, восстанавливают структуру кожи, и укрепляют нервную систему.

Как делать?

Нанесите скраб на все тело. Можно использовать покупной или приготовить его самой, для этого размешайте любое растительное масло, гель для душа, а также молотый кофе, сахар или крупную соль. Его лучше наносить на сухую или чуть влажную кожу.

Примите душ. Приготовьте ванну комфортной для вас температуры (от 34 до 37 градусов), продолжительность ванны 15-20 мин. На одну ванну необходимо 500 г соли.

После ванны сполоснитесь под душем. После процедуры нежелательно растирать тело, просто вытритесь полотенцем, нанесите увлажняющий крем и немного отдохните. Ванны можно принимать не чаще 3 раз в неделю - за час до еды или через 2 часа после.

Фитообертывания.

Это очень эффективная процедура (выводит лишнюю жидкость, насыщает кожу витаминами и минералами, избавляет от ненавистного всем женщинам целлюлита), и сделать ее вы можете дома самостоятельно.

Горячие - расширяют сосуды и активизируют кровообращение, выводят шлаки и токсины. Благодаря парниковому эффекту усиливаются обменные процессы, уходит личная жидкость, расщепляется подкожный жир. При варикозном расширении вен такая процедура противопоказана.

Холодные - сужают капилляры и сосуды, выводят шлаки и токсины. Такое обертывание эффективно при отеках, усталости, тяжести в ногах. Достаточно эффективная процедура, не имеющая противопоказаний.

Как делать?

Нанести скраб на те участки, которые будете оборачивать. Чаще всего это бедра, живот, бока. Это усилит его эффективность.

Примите ванну или душ.

На кровати или другой твердой поверхности расстелите теплое одеяло или плед. Нанесите маску на проблемные места и обмотайте обыкновенной пищевой пленкой. Пусть вам кто-нибудь поможет. Затем лягте и укройтесь одеялом.

Оно нужно для сохранения тепла и нагрева маски. В неподвижном состоянии находитесь от 15 до 40 минут. Затем примите теплый душ.

Вместо одеяла можно использовать теплую ванну (градусов 37-38), но тогда время процедуры сократите до 20-25 минут.

Если вы используете средства для обертывания, внимательно прочитайте инструкцию, строго ей следуйте и не смешивайте косметические средства разных производителей.

Шоколадное.

Мощный антидепрессант, и если его использовать не внутрь, а снаружи, то он хорошо увлажняет и питает кожу, а также поднимает настроение и помогает расслабиться.

Рецепт 1. Купите шоколад с максимальным содержанием какао-бобов. Растопите его в микроволновке или водяной бане. В расплавленную массу добавьте 2 ч. л. оливкового масла. Остудите до комфортной температуры. Такую маску можно наносить и на лицо, а, чтобы волосы стали гуще и быстрее росли добавьте, добавьте в смесь желток.

Следующий рецепт. Залейте 100-200 г чистого какао-порошка 0,5 л горячей воды, перемешайте, остудите до комфортной температуры. Массу наносите на проблемные зоны слоем 2-3 мм. Чтобы усилить эффект, в смесь можно добавить чайную ложку корицы.

Шоколад - сильный аллерген, поэтому если после первой процедуры на коже появились высыпания, то от сладких процедур следует отказаться.

Водорослевое.

Водоросли - это борьба по всем фронтам: вытягивают лишнюю жидкость, ускоряют обмен веществ, снимают воспалительные процессы, укрепляют иммунитет.

Холодные водоросли. Возьмите необходимое количество пластин ламинарии, залейте водой комнатной температуры и оставьте на 30 минут. Наложите размокшие водоросли на проблемные зоны (как компресс) и зафиксируйте полиэтиленовой пленкой.

Горячие водоросли. Возьмите необходимое количество пластин ламинарии и залейте горячей водой, но не кипятком, оставьте размокать на 20 минут. Наложите размокшую горячую водоросль на проблемные зоны, замотайте пленкой.

Цвет лица. Чтобы улучшить цвет лица, снять усталость, увлажнить, возьмите столовую ложку измельченный порошок водорослей, несколько капель алоэ и жидкого меда. Все хорошо перемешайте и нанесите на лицо. Смывать можно водой, в которой размачивались водоросли. Этой водой также можно ополаскивать волосы после мытья, для улучшения структуры и придания блеска.

От водорослей следует отказаться при проблемах с щитовидной железой и аллергией на йод.

Мед полностью впитывается в кожу, стимулирует обменные процессы, устраняет отеки, борется с целлюлитом, подтягивает кожу. При длительном применении рассасывает мелкие рубцы. Такое обертывание не требует использования теплого одеяла, поскольку при высокой температуре мед теряет свои полезные свойства.

Можно использовать чистый мед, можно добавить к нему несколько капель масла апельсина или грейпфрута, растворенных в 1 ч. л. растительного масла.

Кожу лица можно подпитать и омолодить, если смешать 1 ч. л. вашего крема и 1 ч. л. меда. Держите 20 минут.

Чтобы укрепить и подпитать волосы, смешайте 2 ч. л. меда с яичным желтком и вотрите в корни волос. Смазывайте не раньше, чем через полчаса.

После медовой процедуры не стоит выходить на улицу или посещать бассейн. Для усиления эффекта обертывание можно совместить с физической тренировкой.

Не забывайте, что мед аллерген, поэтому при появлении сыпи от медовых процедур следует отказаться.

С глиной.

Глина содержит много органических и минеральных веществ, которые, попадая на кожу, хорошо усваиваются организмом. Под ее воздействием стимулируются обменные процессы. Если добавить в нее эфирные масла или водоросли, то она приобретает свойство снимать отеки и выводить лишнюю жидкость из организма.

100 г порошка глины положите в посуду и добавьте немного теплой воды (для холодного обертывания можно использовать минералку), но не горячей. Хорошо размешайте смесь до получения массы густой сметаны. Толстым слоем нанесите на проблемные места и обмотайтесь пленкой.

После обертывания желательно принять ванну, так как глина быстро засыхает и ее проблематично смыть под душем. Глину так же можно нанести на лицо на 5 мин, если у вас сухая кожа, на 10 мин - если нормальная и на 20 мин - если жирная.

Глину можно нанести на волосы - такая процедура подпитает их. Процедуру можно усилить, если добавить в глину яблочный уксус (для блеска), желток (для укрепления корней), оливковое масло (для мягкости).

Советы женщинам, мечтающим победить «апельсиновую корку»

С каждым годом растет число женщин, страдающим целлюлитом. Хотя это заболевание вреда не приносит, но внешне выглядит некрасиво. Хочется дать советы женщинам, мечтающим победить целлюлит.

Целлюлит - это изменение жировой ткани, которое проявляется мелкобугристой поверхности кожи. Причиной целлюлита считается генетическая предрасположенность, а провоцируют его избыточный вес, резкое похудение, несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни.

Хотя многочисленные салоны красоты уверяют, что целлюлит могут победить только сложные и дорогостоящие процедуры, с ним можно справиться простыми домашними средствами.

Придерживайтесь специальной диеты.

Обязательно включите в рацион:

• Свежие сырые овощи (капусту, салат, зелень)
• Фрукты (цитрусовые, кислые ягоды)
• Зерновой хлеб
• Каши на воде
• Нежирную рыбу
• Морепродукты
• Орехи
• Семена и бобовые (особенно продукты из сои).

Пейте в день не менее 2 л воды.

Откажитесь от употребления жирного мяса и птицы, сладостей, пищи с добавлением искусственных красителей, пищевых добавок, заменителей сахара, консервантов, а также алкоголя, кока-колы и растворимого кофе.

В ограниченных количествах ешьте кисломолочные продукты, пейте натуральный кофе, зеленый чай.

Начните принимать пищевые добавки или витаминные комплексы, содержащие лецитин и витамин F, а также бурые морские водоросли.

Если нет противопоказаний (болезней и аллергических реакций, связанных с избытком йода, хронических заболеваний почек, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки), то измельченную в порошок сушеную морскую капусту нужно добавлять в пищу вместо соли (1 ч. л. в день).

Ежедневно по утрам, не менее 15 минут обливайтесь контрастным душем, энергично растираясь щеткой. По окончании процедуры нанесите на влажное тело питательный крем с морскими солями, экстрактами морских водорослей или лаванды.

Если такого крема у вас нет, можете в свой крем добавить эфирное масло лаванды или измельченную в пудру морскую соль и морскую капусту и размешайте до однородного состояния.

Регулярно через день по вечерам принимайте антицеллюлитные ванны, а для усиления целебного эффекта добавляйте в воду морскую соль или эфирные масла лекарственных растений, способствующих выведению лишней жидкости из жировых тканей.

Ванна с морской солью

Наполните ванну температурой около 38 градусов, можно и выше, добавьте 4 ст.л. морской соли и опуститесь в нее по грудь минут на 10. Погружаться глубже не стоит, так как горячая температура может плохо сказаться на сердце. Затем встаньте и 10 минут поливайте себя мощной струей воды из душа, меняя горячую и холодную воду каждые 2 минуты.

Горячие ванны противопоказаны:

• Беременным
• Страдающим болезнями сердечно-сосудистой системы (особенно гипертонией)
• При невралгии седалищного нерва, варикозе, тромбофлебите.

Ванна с эфирными маслами лекарственных растений.

Наполните ванну теплой водой (37°).

Приготовьте смесь эфирных масел:

• По капле масел герани, розмарина, лаванды, шалфея и 3 капли можжевельника
• По 5 капель розмарина и чабреца, 3 капли лимона, 4-лаванды
• 2 капли лимона, 6-чабреца и 4 капли розмарина.

Смешайте приготовленную смесь масел с 1 ст. кефира и влейте в воду. Погрузитесь в ванну по плечи и оставайтесь на 20 минут, осторожно массируя проблемные участки пальцами или специальным массажером.

Сразу после контрастного душа или ванны сделайте массаж пораженных целлюлитом зон кожи.

Погладьте ладонями поверхность бедра от колена к паху и ягодицам.

Плотно, обхватив бедро чуть выше колена двумя руками, сдвиньте мышцы так, как будто выкручиваете белье. Сделав 3-4 скручивающих движений, переносите руки повыше и повторяйте процедуру, пока не дойдете до паха и ягодиц.

Затем переходите к массажу другой ноги и повторите «прокручивание» мышц снизу-вверх, от колена к паху.

Захватите всеми пальцами рук мышцы в области колена, потяните вверх и опустите. Пройдитесь такими захватами по всей поверхности бедер. Затем тремя пальцами (большим, указательным, средним) энергично щипайте бедра, захватывая кожу и небольшой слой мышц под ней.

Потяните из стороны в сторону захваченный участок кожи, покрутите его пальцами, «помесите» мышцы движением пекаря, вымешивающего опару.

По окончании массажа в коже будут ощущаться жар и покалывание. Для улучшения кровоснабжения нанесите на ладони слой питательного крема, смешанного с небольшим количеством растительного экстракта конского каштана или кипариса, и энергичными движениями вотрите его в порозовевшие после массажных движений участков, а напоследок снова нежно погладьте ладошками (направление движений строго вверх).

Большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как растяжки. Они не доставляют неудобства, поэтому многие просто с ними смиряются. Но некоторые мечтают их удалить.

Растяжки (стрии) - это кожный дефект в виде линейных полос, которые образуются в местах наибольшей растяжимости кожи. По сути, это рубцовые изменения кожи, вызванные микротравмами ее отдельных волокон.

Чаще всего стрии бывают в области живота, бедер, груди. Они возникают почти у 2/3 всех женщин после резкого похудения, беременности. родов и кормления грудью. Однако растяжки могут появиться у подростков и у мужчин.

• Быстрый рост в подростковом возрасте
• Резкое колебание веса
• Неправильное питание, недостаток белков
• Обезвоживание организма
• Гормональные всплески
• Недостаточная эластичность кожной ткани
• Заболевания эндокринной системы
• Длительный прием стероидных гормонов
• Наследственность
• Беременность.

Растяжки бывают множественными и единичными. Их ширина колеблется от 1 до 6 мм, а длина от 1 до 10 мм. Свежие растяжки имеют розоватый или красно-фиолетовый цвет. Со временем они обесцвечиваются, превращаясь в перламутрово-белые атрофические линии.

Устранить полностью можно только недавние, возникшие менее года назад стрии, имеющие легкий красноватый оттенок. Стрии постарше, белого цвета, удалить невозможно, но можно их визуально уменьшить.

Если вы настроены на борьбу с растяжками, запаситесь терпением, потому что для получения желаемого результата вам потребуется комплексный подход с использованием разных методик.

Профилактика.

1. Правильно питайтесь. Употребляйте достаточное количество белковой пищи, фруктов, жирных кислот (жирные сорта рыб, орехи, семечки).
2. Принимайте комплексные витамины и добавки с необходимыми для кожи витаминами (А, С, D, Е, К, группы В).
3. Избегайте резкого изменения веса.
4. Регулярно старайтесь делать массаж.
5. Ухаживайте за телом, используйте специальные кремы и эфирные масла.
6. Проводите водные процедуры (душ, ванны, обертывания, гидромассаж).
7. Используйте эластичное белье и бандаж в период беременности.

Способы избавления от растяжек

1) Питание.

Для борьбы с растяжками включите в свое меню:

• Овощи
• Растительное масло
• Зелень
• Морепродукты
• Орехи.

Для здоровья кожи очень важен белок. Это главный строительный материал, отвечающий за обновление кожных покровов.

Поэтому обязательно ешьте мясо, рыбу, птицу, молочку. Пейте много жидкости.

Включите в свой рацион продукты, богатые витаминами:

А (печень, морковь, брокколи, салат)

С (клубника, черная смородина, шиповник, облепиха, киви, апельсины, лимоны)

Е (орехи, курага, чернослив, масло льняное, кукурузное)

Цинком (нежирная говядина, баранина, печень, какао-порошок, шоколад).

2) Водные процедуры.

Принимайте контрастный душ. Он усиливает обмен веществ, а смена температуры улучшает кровообращение, тренирует сосуды и капилляры. Вначале обливайтесь теплой водой, постепенно увеличивая температуру до горячей. Затем резко включите холодную воду на 30-90 сек.

Смену температуры воды чередуйте 3-5 раз. Закончите душ холодной водой. После процедуры разотритесь жестким полотенцем до легкого покраснения кожи.

Начинайте с небольших перепадов температур, приучайте организм к ним постепенно.

3) Физкультура.

Упражнения позволяют усилить приток крови и кислорода в проблемную зону и улучшить ее состояние. Для борьбы с растяжками подходят упражнения, которые развивают мышцы груди, ягодиц, живота.

Для избавления от растяжек полезно заниматься плаванием.

4) Массаж.

Активный массаж улучшает кровообращение и обмен веществ в области растяжек. Это позволит коже выглядеть более ухоженной, а растяжки станут менее заметными. Возможен как самомассаж, так и профессиональный. Во время процедуры используйте специальные кремы и гели от растяжек, эфирные масла.

5) Косметические средства.

Можно применять любые кремы, которые способствуют удержанию влаги в коже, желательно с витамином А. Восстановление кожи осуществляют с применением солкосерила (мазь можно купить в аптеке) или кремами, содержащими коллаген, эластин, фруктовые кислоты.

Полезно использовать маски, скрабы, компрессы. Для избавления от стрий эффективны обертывания с шоколадом, водорослями, грязью Мертвого моря.

6) Эстетическая медицина.

В салон красоты существуют разные процедуры, позволяющие удалить растяжки.

Мезотерапия - введение препаратов, содержащих стволовые клетки и биологически активные вещества, которые запускают процесс восстановления кожи.

Радиолифтинг - воздействие электрического тока, который активизирует воспроизводство эластина и коллагена, что убирает стрии навсегда.

Химический пилинг - возможность избавиться от растяжек воздействием кислот, которые стимулируют формирование нового слоя кожи.

Лазерная шлифовка - аппаратный метод лечения, который способствует омолаживанию кожи и ее восстановлению.

Армирование золотыми нитями-имплантация под поврежденные слои кожи тончайших нитей золота, которые обеспечивают поддержку тканям и стимулируют их регенерацию.

Хирургическое вмешательство.

7) Проверенные средства.

1. Возьмите по 1 ст. сахарного песка и морской соли, и пол стакана оливкового масла, тщательно перемешайте. Нанесите скраб на растяжки, хорошо потрите мочалкой. Затем все смойте под душем, чередуя горячую и прохладную воду. После процедуры кожу смажьте увлажняющим кремом.
2. Возьмите 100 г мелко помолотого кофе, залейте кипятком, чтобы получилась густая кашица, и оставьте на 15 минут, накрыв крышкой. Добавьте 1 ст. л. оливкового масла и 5-8 капель эфирного масла апельсина, грейпфрута, эвкалипта, можжевельника, розмарина, корицы, бергамота. Все перемешайте. Используйте как скраб для проблемных участков кожи.
3. Возьмите листик алоэ, разрежьте вдоль и выдавите сок на проблемные участки. Пусть сок высохнет, оставьте на 2 ч и потом смойте.
4. Возьмите 2 таблетки мумие, растворите их в 1 ч. л. кипяченой воды. Добавьте в заранее приготовленную емкость с любым питательным кремом, перемешайте до однородной массы. Средство храните в холодильнике 6 месяцев. Смазывайте проблемные зоны в течение 2 месяцев. При необходимости повторите.

Обязательно не менее 30 минут в день занимайтесь физическими упражнениями: делайте утреннюю зарядку, прыгайте через скакалку, бегайте трусцой, ездите на велосипеде или просто гуляйте быстрым шагом.

С уважением, Ольга.

На нашем сайте представлены лечебные практические советы и рекомендации для женщин.

Перед тем, как воспользоваться каким либо рецептом, проконсультируйтесь с врачом.

Практические советы для женщин.

Приступаем к самомассажу

В нем используется всего 2 вида движений: похлопывание ладонями или пальцами, сильные щипки большим и указательным пальцами.

Все движения делают снизу вверх, против силы гравитации. По силе приемы – щипки и надавливания – должны опираться на твои ощущения, до средней боли.

1-й этап – похлопывания ладонями двух рук (пальцы держи вертикально) по лицу, от подбородка ко лбу, до легкого покраснения кожи. Руки «ходят» возвратно-поступательными движениями снизу-вверх, хорошо «отшлепывая» кожу по пути вверх.

2-й этап – щипки большим и указательным пальцами двух рук идут в том же направлении, что и на 1-м этапе. Продолжительность 2-го этапа около 1 минуты.

3-й этап – «мелкие» прощипывания мимических морщин подушечками большого и указательного пальцев. Продолжительность 3-го этапа около 2 минут.

4-й этап – сильные щипки с захватом группы скуловых мышц. Продолжительность – около 1 минуты.

Точечный массаж лица

Здесь будут симметричные точечные надавливания подушечками указательных пальцев двумя руками одновременно. Вначале – 5 пар точек по центральному тепловому каналу. Затем 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – на выпуклых частях скуловых мышц, 2 – на висках (тройничный нерв). И, наконец, 2 точки под подбородком, 2 – под нижней губой, 2 – лимфатический узел под мочкой уха, 2 – мочки уха, 2 – в верхней части ушной раковины. Продолжительность каждой стадии – около 20 секунд.

В конце самомассажа выполняется «пальцевой душ» – легкие похлопывания пальцами.

Гимнастика для груди

Если ты считаешь, что созерцание твоей груди не способно кого-то порадовать, займись танцами. В Таиланде научились таким способом увеличивать бюст на целых два размера!

Танцы довольно просты и доступны даже без хореографической подготовки. На занятиях девушки становятся в круг и начинают изо всех сил трясти грудью. По мнению врачей, этот метод срабатывает примерно в 80 % случаев, и не представляет ни малейшей опасности для здоровья. Напротив, он полезен для позвоночника.

Что же до опасения, что твоя грудь растянется… Такие танцы не рекомендованы женщинам с 4-м и более размером груди, а обладательницы 0–1 размера ничего себе растянуть не смогут. Тем более, во время танца грудь увеличивается именно за счет появления мышц.

Воздушные ванны

То ли врачи по наблюдению за нудистами, то ли нудисты по рекомендации врачей сходятся во мнении, что лекарство из воздуха – лучшее лекарство во Вселенной. Принимать воздушные ванны нужно обнаженными. Дело в том, что из-за одежды, даже самой открытой и легкой, наше тело находится в воздушной прослойке с температурой около 27–28 °C. Это комфортно, но не особенно полезно. К тому же известно, что человек дышит не только легкими, но и кожей.

Так что скидывай с себя одежду везде, где это возможно. Хотя бы 2 часа в день нужно проводить обнаженной.

Японцы вообще уверены, что чем дольше человек находится в обнаженном виде, тем дольше он проживет

Вредные привычки для лица

Изо дня в день ты можешь совершать массу действий, которые, так или иначе, идут не на пользу твоему лицу.

К примеру, курение вредит круговой мышце рта, постепенно превращая ее в «оборочку».

Во рту вредно держать предметы, имеющие меленький диаметр – например, те же сигареты, ручки, карандаши.

В противовес этому для губ очень полезны упражнения, когда ты выполняешь напряженные движения губами, держа при этом во рту что-то, имеющее большой диаметр.

Как чистить зубы

Также красоте твоих губ вредит… ежедневная чистка зубов… Чтобы увидеть вред чистки зубов – просто посмотри на себя в зеркало, когда ты держишь во рту зубную щетку.

Нет, не стоит отказываться от чистки зубов. Нужно просто найти для себя оптимальный способ санации рта, научиться чистить и полоскать зубы, не создавая себе во время этой процедуры морщины над верхней губой. Например, всегда чистить зубы с улыбкой…

Диалог с зеркалом

Попробуй как-нибудь устроить Обед с Зеркалом. И посоветуйся с ним, разработай для своего лица свод правил поведения за столом.

Наконец, мы, в отличие от животных, умеем разговаривать… И в том числе произносить роковые для наших губ звуки «О», «Ё», «У», «Ю».

Эти звуки мы произносим за день огромное количество раз. И важно уметь произносить их, немного «растягивая» губы.

Потренироваться этому можно, выполняя такое шуточное упражнение-тренинг. Разумеется, тренироваться нужно под контролем нашего лучшего советчика – Зеркала.

Витамины C, E

Употребляй в пищу ежедневно фрукты, овощи, орехи, растительное масло.

Ты можешь прожить дольше на 12–18 лет, если будешь употреблять как можно больше ежедневно витамин С. Недостаточность витамина С приводит к повышенной ломкости кровеносных капилляров, общей слабости, кровоточивости десен при чистке зубов, повышенной восприимчивости к инфекциям. Находится во всех фруктах и овощах, но особенно в цитрусовых, брокколи, зеленом и красном перце и клубнике.

Витамин Е – это жирорастворимый витамин. При его недостатке прекращается развитие плода при беременности, страдает кроветворение в костном мозге, развиваются сердечно-сосудистые болезни и т. д. Содержится этот витамин в растительных маслах, орехах и семечках, а также в зародышах пшеницы. «Риск непринятия витамина Е равносилен риску курения».

Селен и бета-каротин для красоты женщины

Ешь как можно больше продуктов, содержащих селен и бета-каротин.

К числу продуктов, содержащих селен, относятся морепродукты, мясо, бразильский орех, тунец, неочищенные зерновые, прессованный творог и курица. Помимо антиокислительных свойств, селен также способствует облегчению состояния тревожности, уменьшению тревожности. Женщины, употребляющие эти продукты, меньше подвержены депрессии и меньше устают.

Бета-каротин содержится в оранжевых и темно-зеленых овощах, например, шпинате, моркови и батате. Большие количества этого антиоксиданта, похоже, способны сократить риск развития рака легких, рта, горла, пищевода, гортани, желудка, груди и мочевого пузыря.

О жизни клеток

Считается, что в возрасте до 16 лет срок жизни клетки составляет 10 дней. То есть через каждые 10 дней клетки кожи девочек и мальчиков обновляются. В возрасте от 16 до 30 лет срок жизни клетки составляет примерно 28–30 дней. Соответственно обновление клеток происходит раз в месяц. У людей в возрасте старше 30 лет процесс обновления клеток замедляется и проходит за 60 и более дней.

Поэтому полезно после умывания вытираться массажным (жестким) полотенцем. Три кожу лица посильнее – этим ты принесешь ему только пользу, так как смоешь отмершие клетки кожи. Моясь в душе, используй жесткую мочалку, не забывая о родинках – не сдирай их.

О пользе воды

Вода – основополагающая составная часть твоей жизни. Это универсальный растворитель, способствующий пищеварению и поглощению пищи. Она также переносит питательные вещества и кислород к каждой клетке тела и одновременно выводит токсины и прочие отходы, накапливающиеся в организме. По меньшей мере, восемь стаканов воды в день – заклинание на многие годы, и хорошо обоснованное. Выпивая такое количество воды, ты сможешь сохранить кожу чистой и поможешь мышцам оставаться здоровыми и крепкими. Точная формула потребления воды – 50 г в день на 1 кг веса.

Причем речь здесь идет именно о воде – организм человека состоит именно из воды, а не супа, чая, сока (даже свежевыжатого) или пива, это лишь добавок к воде.

Салат из манго, помидоров и красного лука

Этот салат – аппетитная закуска. Недозрелый плод манго обладает нежным сладковатым вкусом, хорошо сочетающимся со вкусом помидоров.

Срежь два толстых кусочка мякоти плода манго по обе стороны от косточки и нарежь их ломтиками. Очисти каждый ломтик от кожицы. Разложи манго, помидоры, лук и кружочки огурца на большом блюде. Смешай масло, лимонный сок, чеснок, острый перечный соус, соль и черный перец в чаше миксера или кухонного комбайна или положи в небольшую банку и как следует встряхни. Добавь сахар по вкусу и снова перемешай. Полей салат приготовленной заправкой и укрась нарезанным шнитт-луком.

На 4 порции: 1 твердый недозрелый плод манго, 1 крупный помидор, нарезанный тонкими ломтиками, 0,5 красной луковицы, нарезанной кольцами, 0,5 огурца, очищенного и нарезанного тонкими ломтиками, 2 столовые ложки растительного масла, 1 столовая ложка лимонного сока, 1 толченый зубчик чеснока, 0,5 чайной ложки острого перечного соуса. Сахар, соль и черный перец по вкусу. Нарезанный шнитт-лук для украшения

Повышай физическую активность

Физическая активность великолепно влияет на кожу, поскольку способствует притоку крови через кожные покровы и вводит кислород и другие питательные вещества, необходимые для сохранения и восстановления клеток кожи. Насыщенная кислородом кровь помогает избавиться от токсинов и внутренних загрязнителей, которые наносят вред коже и соединительным тканям. Если ты выполняешь упражнение так, что кожа начинает краснеть и ты сама видишь, как меняется ее цвет, – значит, обогащенная кислородом кровь, энергично циркулируя по организму, делает ее такой.

Делай утром зарядку до пота, а потом прими душ и хорошо разотрись жестким полотенцем.

Вечером, перед сном, постарайся выйти на прогулку. Пешая прогулка поможет твоему здоровью, обеспечит хороший цвет лица и поможет легко уснуть.

Глубокое дыхание

Глубокое дыхание – это мягкая (хотя и эффективная) форма аэробной нагрузки. Как и упражнения для лица, его можно выполнять в любом месте. Ты можешь провести сеанс глубокого дыхания, сидя за рулем автомобиля, на работе, когда поднимаешься в лифте или выполняешь домашнюю работу. Глубокое дыхание заставляет сердце биться быстрее, прокачивая больше насыщенной кислородом крови через организм.

Упражнение: глубоко дышать – значит дышать от диафрагмы, расположенной в области желудка. Ты должна научиться искусству глубокого дыхания. Вот как это сделать. Сядь прямо, плечи расслаблены. Не наклоняйся вперед. Сделай вдох через нос. Медленным глубоким вдохом наполни легкие воздухом. Постарайся во время вдоха расширить нижнюю часть грудной клетки.

Когда достигнешь максимума своих дыхательных возможностей (почувствуешь, что вот-вот лопнешь), задержи дыхание на десять секунд. Затем медленно выдохни воздух через рот. Расслабься и сделай четыре нормальных вдоха и выдоха. Повтори эту процедуру десять раз. Глубокое дыхание эффективно помогает поднять уровень энергии и очистить кожу.

Сон

Если ты спишь недостаточно, лицо отплатит тебе за это. Наградой за пренебрежение сном будет усталое, дряблое лицо. Когда наш организм начинает закрываться, нам нужно уснуть. Без этого мышцы устанут, лицо начнет опускаться и обвисать или же, что еще хуже, приобретет желтовато-серый вид.

Спать не менее семи часов очень важно. Некоторые считают, что им нужно меньше семи часов сна. Это неверно. Другие не могут спать достаточно, потому что им не хватает физической активности, они привыкли неправильно питаться, потребляют ближе к ночи слишком много алкоголя, кофеина и других раздражающих нервную систему веществ.

Антиатеросклеротическая диета

Цель этой диеты – питаться таким образом, чтобы уровни холестерина и других жиров крови были на уровне так называемых «целевых», которые ниже нормальных уровней, характерных для здоровых людей; а это, как мы уже знаем, одно из главных условий для предотвращения прогрессирования атеросклероза со судов жизненно важных органов.

Не употребляй все жиры животного происхождения. Это: любой жир животных и птиц – подкожный, нутряной (на поверхности органов брюшной полости и на сердце), на мясе, внутри самого мяса, курдючное и любое другое сало, а так же продукты, содержащие подобные жиры: колбасы (даже так называемые докторские!), сосиски, сардельки, готовые пельмени, мясные консервы, тушенка, магазинный фарш, печеночный или мясной паштет, копченые мясные продукты, костный и любой другой животный жир, твердые сорта маргарина.

Следи за своим весом

Ты должна следить за своим весом. Масса твоего тела должна приближаться к идеальной.

По формуле Брока нормальный вес в килограммах равен количеству сантиметров, превышающему 1 метр роста. Формула эта пригодна для роста от 155 до 165 см. Для роста от 165 до 175 см Бругш предложил вычитать не 100, а 105 см, а при росте от 175 до 185 см – 110 см.

По формуле Борнгардта нормальный вес в килограммах равен: рост умножить на объем груди в сантиметрах и разделить на 240. Вычисления нормального веса по указанным формулам имеют лишь ориентировочное значение.

Калиево-магниевая диета

Магниевая диета. Диета, обогащенная солями магния, способствует снижению холестерина в крови, увеличению диуреза и понижению артериального давления. Наибольшее количество солей магния имеется в сое, белой фасоли, желтом горохе, кукурузе, кураге, овсяной и гречневой крупе, черной редьке, плодах шиповника, инжире, изюме, орехах, пшеничных отрубях.

Калиевая диета. Для обогащения диеты калием используют курагу, изюм, орехи, чернослив, апельсины, мандарины, капусту, шиповник, постное мясо, картофель (печеный, жареный), ячневую, овсяную, пшенную крупы, крыжовник, черную смородину, томатный и апельсиновый соки, молоко, творог.

При гиподинамии (сидячая работа более 5 час/сут, физическая активность не более 10 час/нед) рекомендуются регулярные физические тренировки, не менее 4 раз в неделю продолжительностью 30–45 минут. При физической нагрузке число сердечных сокращений (частота пульса) должно увеличиваться не более чем на 20–30 в минуту.

Правильное питание

Приемы пищи должны быть частыми – 4–5 раз в сутки с последним приемом пищи не позднее, чем за 2–3 часа до сна.

Ограничь потребление поваренной соли до 3–5 г в день, не подсаливай пищу, а один раз в 7 суток делай бессолевой разгрузочный день.

Замени соль другими веществами, улучшающими вкус пищи (соусы, небольшое количество перца, уксуса, ванили и др.).

Пей свободной жидкости до 1–1,5 л.

Устраивай разгрузочные 1–2 дня в неделю (калиевые, магниевые, фруктово-овощные, молочные, рисово-компотные, арбузные, салатные, творожные, кефирные)

Варикозные ноги

Твои ноги стали уставать. Возможно, у тебя начинается варикоз. Следует позаботиться о себе. Приучайся делать несложные упражнения, сейчас они тебе еще успеют помочь.

2. Выпяти живот – сделай вдох, опусти живот вниз – выдохни. Выполни 3–4 раза. Это упражнение можно делать часто.

3. Согни и разогни пальцы ног (10 раз). Эти упражнения нужно выполнять в медленном темпе.

4. Если у тебя получится, раза два в день делай стойку на голове или «березку» (на лопатках), а можно просто полежать, подняв ноги выше головы (на спинку кровати).

Если у тебя тромбофлебит

Тебя настигла неприятная болезнь – тромбофлебит. Доктор назначил тебе лечение. Хорошо, что дело не дошло до хирургического вмешательства.

Не пренебрегай хорошим советом, он тебе поможет. В течение дня выпивай не менее 500 мл смесей овощных соков. Может быть использована любая из следующих смесей:

1) морковного – 7 частей, сока сельдерея – 4 части, сока шпината – 3 части, сока петрушки – 2 части;

2) морковного – 30 частей, огуречного – 3 части, свекольного – 3 части;

3) морковного – 5 частей, сока шпината – 3 части.

Совмести прием соков с яблоками. Следует настоять 3 яблока антоновки в 1 л кипятка в течение 3 часов. Разомни полученную массу и процеди. Принимай ежедневно по 50 г утром натощак и вечером перед сном.

Уставшие ноги

Вечером, придя домой, ты почувствовала, что у тебя ноги отекли, в них появилась неприятная тяжесть. Ты просто устала за день.

В таких случаях полезны естественные раздражители, такие, как хождение по воде, росе, холодное обливание, способные воспрепятствовать дальнейшему ухудшению их тонуса. Важнейшим средством от венозных застоев крови являются регулярные ежедневные длительные прогулки, бег трусцой и т. п.

Попробуй такой способ избавления от усталости ног: налей в ванну прохладной воды (температура воды должна быть приятной для ног), чтобы были прикрыты лодыжки, и походи минут пять. Если процедура тебе понравилась, можешь ее продлить. Температуру воды регулируй по самочувствию.

Не делайте зарядку по утрам. Это вредно для здоровья. Все гормоны, регулирующие жизнедеятельность организма, выбрасываются в кровь только к 11 часам утра, поэтому физические нагрузки до этого времени расстраивают организм. Любую физическую работунужно делать только после 11 часов.

Записывайтесь на прием к стоматологу только на утренние часы. Вообще все самые болезненные процедуры старайтесь проводить в первой половине дня. Например, делать уколы или перевязки ран.

По утрам все процедуры проходят менее болезненно, а по вечерам чувствительность к боли возрастает.

Ни в коем случае никогда не ешьте паштеты и не пейте какао, если вы следите за своим весом.

Не мойте посуду по вечерам - оставьте ее на утро. И вообще не работайте физически вечером или ночью. В это время уменьшается сила мышц. А самая низкая трудоспособность в течение суток наступает в промежутке между 2 и 4 часами ночи.

Перед жаркой порционных кусков мяса, котлет или рыбы запанируйте их в муке, сухарях или манной крупе. Это улучшит их вкус и сделает внешне более привлекательным. Но это все-таки не самое главное.

Важнее то, что панированные продукты в большей степени сохраняют полезные вещества.

Не наливайте в ванну моющих средств для мытья тела больше, чем указано на упаковке. Синтетические вещества обезжиривают кожу, и она начинает шелушиться.

Чтобы сохранить в овощах максимальное количество разрушающихся при варке полезных веществ, сначала посолите воду, а потом уже опустите в нее овощи, причем именно в кипяток, а не в холодную воду. А доваривать продукты нужно уже на очень медленном огне.

Если вы по физиологической сути «сова» и ночи напролет сидите перед компьютером, в ночные перекусы включайте не растительные продукты, а как можно больше белковой пищи: мясо, рыбу, творог, яйца, молоко, а также пейте горячий чай или кофе. Именно белки увеличивают интенсивность обмена веществ и поднимают тонус центральной нервной системы.

Чистите зубы утром зубной пастой, а вечером зубным порошком. Зубная паста вычищает зубы слабее порошка, однако днем происходит дополнительное самоочищение зубов слюной и твердой пищей. Ночью во время сна самоочищение не происходит, поэтому следует чистить зубы более сильным средством - порошком.

Перед сном надевайте на голову теплый чепчик. Это поможет не только справиться с бессонницей, но и быстрее уснуть. И проследите, чтобы ваш любимый надел перед сном колпак.

Обычно дамы не едят на ночь, чтобы не набрать лишний вес. Однако не всем известно, что и кожа лица тоже страдает от вечернего обжорства. Наутро обычно набухают веки, могут появиться отеки и даже сыпь на лице

Предохраняйтесь от беременности оральной контрацепцией. Как установили специалисты, именно после того, как женщина начинает применять ОК, частота половых актов в ее сексуальной жизни увеличивается. А все потому, что она чувствует себя более свободной, уже не боится забеременеть. Кроме того, у многих женщин в связи с этим чувство наслаждения во время полового акта становится качественно иным.

Если хотите как можно дольше видеть свою кожу молодой, постарайтесь сохранить подкожный жировой слой. Именно от него зависит качество кожи. В общем, не худейте чрезмерно.

Не забывайте периодически есть желатинсодержащие блюда (холодец, заливное и т.п.). От них улучшается структура волос и ногтей.

Не лишайте себя полноценного сна, если не хотите потолстеть. Как установили ученые, люди, которые постоянно спят 5 и менее часов, весят больше, чем те, кто спит положенные 7 часов.

Женская красота привлекает, заводит, возбуждает. О женской притягательности слагались поэмы, писались книги, из-за неё даже начинались войны. Но привлекательность, к сожалению, не вечна: у неё есть враг, бороться с которым ей очень сложно, — это время. Когда женщине «За… лет» (необходимое число подставьте сами), она начинает замечать, что постепенно её внешность теряет былой лоск и красоту. Тогда в ход идут дорогостоящие косметические препараты от известных фирм, но они обладают только лишь временным эффектом. Однако есть средства и методы, доступные каждой красотке, и они обладают куда более действенным эффектом. Итак, предлагаем вам прочесть простые и полезные советы по красоте.

1. Соблюдение режима

Использование косметических средств тоже предполагает определённый распорядок. Так, после 20.00 стоит воздержаться от серьёзных процедур: чистки лица, химические маски и прочие оружия «массового косметического поражения» не принесут пользы, а только лишь вред. После 8 часов вечера организм постепенно начинает переходить в состояние покоя – он готовиться ко сну. Интенсивные манипуляции над кожей станут для неё стрессом и лишней нагрузкой. Не удивляйтесь, если на утро вместо ожидаемого эффекта от чудодейственной процедуры вы обнаружите неприятные «мешки под глазами», отёчность лица, расширенные поры. Вечером можно применять лёгкие крема (за 2 часа до сна) и умываться. Следуя данному полезному совету для женщин вы сможете сохранить здоровье и красоту лица.

Сегодня стало модным снимать макияж при помощи косметического молочка – вечерние умывания данным средством стали обязательной процедурой каждой второй женщины. Специалисты-косметологи утверждают, что подобная процедура чаще всего приносит вред. Дело в том, что после применения молочка поры кожи закупориваются: воздух прекращает поступать в эпидермис, что приводит к возникновению воспалений и отёчности. В соответствии с вышесказанным даём следующий совет по красоте: для снятия макияжа лучше всего использовать косметическое мыло, специальные пенки и гели. Важно помнить о том, что вода при снятии косметики должна быть не слишком холодной или горячей, а комнатной температуры. В противном случае кожа испытает сильный стресс, на её поверхности проступят сосуды, она станет слишком сухой.

3. Аккуратнее с масками

Многие женщины ошибочно полагают, что чем больше длиться процедура, тем лучше от неё эффект. Однако это далеко не так. Маску, применяемую в домашних условиях, можно держать на лице не более 7 минут. В противном случае приток воздуха к коже лица прекращается, кожа начинает попросту «задыхаться», на ней появляются неприятные отёки и припухлости. Таким образом, казавшаяся полезной процедура становится вредной. Кроме того, важна жидкость, которой снимается маска – это должна быть обычная вода, ни в коем случае не минеральная, поскольку в ней большое содержание солей, вызывающих аллергию и сухость кожи.

В данном полезном совете для женщин по сохранению здоровья и красоты вновь фигурирует число «20.00». Именно после этого времени необходимо прекратить походы к холодильнику. В целом, питание должно быть сбалансированным – особенно это актуально для женщин, перешагнувшим 35-леттний рубеж. Составляйте своё дневное меню так, чтобы в нём углеводы, белки и жиры находились в оптимальном сочетании. Не позволяйте себе перекусов фаст-фудом: лучше перекусить яблочком или другим фруктом, чем жирным бутербродом.

5. Всему своё время

Если вы прочли очередной выпуск модного журнала, на каждой странице которого написано о чудодейственных масках, кремах и прочих косметических препаратах, не нужно спешить их применять. Помните, прибегать к помощи подтяжек и прочих серьёзных средств необходимо согласно возрасту и состоянию кожи. Если нет серьёзных проблем с кожей лица, то до 35 лет нет смысла использовать сыворотки – достаточно обеспечить защиту кожного покрова от отрицательного воздействия внешней среды и резких перепадов температур при помощи очищения и увлажнения. Перед применением косметического препарата необходимо проконсультироваться со специалистами и обязательно прочесть инструкцию.

Задумывались ли вы над тем, каким должен быть сон и какова его оптимальная продолжительность? Наверняка вы сталкивались с ощущением разбитости после, казалось бы, длительного 9-часового сна. По всем канонам, вы должны дышать бодростью, а под глазами не должно быть характерных «мешков», однако всё наоборот. Важно понять, сколько вам нужно часов сна для того, чтобы хорошо выспаться и восстановить заряд жизненных сил. Кроме того, немаловажны условия, в которых вы спите: воздух должен быть свежим, а его температура не превышать 250С. Следование этому простому совету по красоте способно сохранить вашу привлекательность и красоту.

7. Боритесь со вторым подбородком

Психологи установили, что именно состояние кожи на шее выдаёт истинный возраст человека. Поэтому нужно в молодости тренировать её мышцы, при этом вам не понадобиться выполнять специальные упражнения или заниматься зарядкой – стоит всего лишь следовать некоторым простым правилам.

Когда вы ходите или сидите необходимо следить за тем, чтобы подбородок был параллелен полу или столу.
Спать нужно на маленькой подушке или же вовсе без неё.
Ни в коем случае не спите на животе.

Этот полезный совет для женщин по сохранению здоровья и красоты прост – вам нужно только лишь ему следовать.

Моложавый и привлекательный внешний вид – это главный признак здоровья. И наоборот, здоровый организм дышит бодростью и красив. Болезненное состояние практически невозможно скрыть за толстыми слоями крема – вид лица от таких процедур лучше не станет. Однако многие женщины полагают, что если они «хорошенько» намажутся кремом на ночь, то на следующий день они обязательно проснутся красавицами. И каждый раз они сталкиваются с неприятным удивлением: их вид утром может быть ещё хуже, чем вечером. Поэтому важно соблюдать умеренность в применении кремов. Нужно наносить на чистое влажное лицо такое количество крема, которое умещается на безымянном пальце – не больше.

9. Обращайте внимание на состояние употребляемой воды

Как известно, вода – это жизнь. Далеко не всегда проточная вода из крана полезна для нашего организма. Если вы считаете, что в обычной воде содержится большое количество примесей, то лучше всего её отфильтровать или дать настояться. Очищенную воду необходимо разлить в пластмассовые бутылки, а затем отправить их в морозилку на хранение. Через день-два воду (а точнее лёд) необходимо достать из морозилки, разморозить и тщательно процедить от осадка. Очищенную таким простым способом воду можно использовать для умывания, варить из неё суп или чай.

В зелёном чае содержится большое количество антиоксидантов, борющихся со свободными радикалами – главной причиной процессов старения организма. Кроме того, зелёный чай способствует разложению жиров, снижает уровень холестерина в крови, делает сосуды эластичными. Зелёный чай можно пить холодным вместо вредной газированной воды или же вместо кофе. Необходимо помнить о том, что в зелёный чай нельзя добавлять молоко и сахар – с данными продуктами он попросту несовместим. Лучше всего его пить с мёдом.

Для того чтобы провести день бодро и энергично, важен уверенный «старт» — это один из главных советов по красоте. Нужно начать утро со стакана горячей очищенной воды: таким образом вы запустите обменные процессы в организме, избавив его от накопившихся вредных веществ. После отправляемся в душ, где не просто ополаскиваемся, а делаем массаж тела при помощи специальной мочалки, предварительно смоченной в горячей воде. Ни в коем случае не делайте слишком сильных давящих движений – при помощи лёгких массажных прикосновений нужно добиться лёгкого покраснения кожи тела. Таким образом, вы простимулируете вывод вредных веществ и очистите кожный покров от омертвевших клеток.

После процедуры лёгкого массажа необходимо перейти к контрастному душу. Вам нужно всего лишь несколько раз в течении трёх-пяти минут сменить тёплую воду на холодную и наоборот. Процедура «Утренняя бодрость: массаж + контрастный душ» не займёт много времени – всего лишь 10 минут. Этого достаточно, чтобы дать телу заряд энергии на весь день. Усилить эффект от утренних процедур сможет ежедневная зарядка, состоящая из выполнения простых, но активизирующих работу организма упражнений.

Вечером необходимо уделить особенное внимание коже рук. Процедура ухода тоже проста и не занимает много времени: потребуется всего лишь 10-15 минут вашего времени. Сначала натрите скрабом вымытые руки, затем смойте его, потом нанесите маску с увлажняющим эффектом на 5-7 минут. После этого сотрите её салфеткой и нанесите на кожу рук чуточку крема – чудодейственный эффект вы заметите сразу.

Не забывайте о повседневной защите кожи рук от вредного воздействия химикатов, содержащихся в моющих средствах. Для этого не нужно использовать сильные косметические препараты, достаточно во время выполнения домашних работ надеть целлофановые, хлопчатобумажные или резиновые перчатки, мягкие и приятные на ощупь. Поначалу вы будете испытывать некоторый дискомфорт, однако затем использование перчаток войдёт в привычку.

Женская красота зависит не только от правильного применения тех или иных косметических препаратов или принятия процедур. Следование принципам правильной жизни позволит вам прийти к душевной гармонии, спокойствию и уверенности, то есть к внутренней красоте. Без неё невозможен привлекательный внешний вид.

Как ни странно, один из советов по красоте – это найти подходящую работу. Французы, например, считают, что любимое дело способствует сохранению молодости. Их мнение не лишено рационального зерна: выполнение нудных и нелюбимых рабочих операций каждый день приводит к постоянному стрессу, который запускает процессы старения в организме.

Важный полезный совет по здоровью и красоте для женщин – это найти любимого человека. Как известно, с милым и рай в шалаше. Так или иначе, женщина волнуется из-за отсутствия второй половинки, чувствует неуверенность в себе, что приводит всё к тому же самому стрессу – главному врагу молодости. Кроме того, частые занятия сексом (не реже 2 раз в неделю) способствуют образованию в организме эндорфина – гормона счастья. Он значительно укрепляет иммунитет, препятствуя появлению различных заболеваний.

Жизнь, как и красота, невозможна без движения. Уделяйте всего лишь 10 минут в день занятиям спортом, и вы обеспечите себе привлекательный внешний вид и долгую жизнь. В процессе активного движения в организме выделяются так называемые гормоны роста, которые препятствуют быстрому старению. Кроме физической активности, большое внимание следует уделять умственным упражнениям. Займитесь изучением иностранных языков, почаще играйте в «Свою игру», «Что? Где? Когда?» или прочие интеллектуальные игры, ломайте голову над разгадкой сканвордов или кроссвордов, считайте в уме, а не при помощи калькулятора. Нагрузив свой мозг, вы запустите работу сердечно-сосудистой системы, метаболизм, замедлив тем самым процесс возрастной деградации.

И ещё: накопившиеся невыраженные эмоции могут мстить. Результаты проведённого международного тестирования показали, что 64 % людей, заболевших раком, подавляли в себе эмоции. Если внутри вас буря страстей, обида или же радость – выскажите это, хотя бы родному и близкому человеку.

Следование этим советам, правилам и принципам поможет вам сохранить привлекательный внешний вид на долгие годы. Улыбайтесь, оптимистично смотрите на жизнь и будьте красивы!

Еще с древних времен женщины всего мира уделяли особое внимание своей внешности. Для вас подборка рекомендаций по красоте и молодости, советы о макияже и о важности ухода за кожей, ибо ухоженная, бархатистая и нежная кожа, это гордость каждой женщины.

Узнайте, 101 лайфхак о красоте, который должна знать каждая женщина!

Лицо

1. Меняйте уход в зависимости от сезона. Зимой нужны хорошо увлажняющие продукты, летом - средства с SPF-фильтрами.
2. Используйте минимум косметики летом. Отдавайте предпочтение лёгким увлажняющим тональникам или BB-кремам.
3. Наносите крем, маску и другие средства для лица по массажным линиям. Будет двойной эффект: уход + массаж.
4. Не выдавливайте прыщи. От этого они ещё заметнее.
5. Вскочил ужасный красный, как пожарная машина, прыщ? Без паники! Смочите ватный диск глазными каплями от покраснений и положите его на 3–5 минут в морозильник. Затем приложите тампон к воспалённому участку - прыщик станет почти незаметным.
6. Избавиться от небольшого прыщика поможет также зубная паста. Нанесите её на высыпание и оставьте до высыхания. Прыщик поблёкнет.
7. Бойтесь переборщить с бронзером, хайлайтером и румянами. Лучше меньше, да лучше. Иначе будете выглядеть как кукла.
8. Чтобы подобрать идеальный оттенок тонального крема, нанесите его на линию подбородка и оцените, насколько он подходит вам при естественном (дневном) освещении.
9. Тонируя лицо, не забывайте про шею.
10. Запомните правило: сначала тональная основа, затем корректор. Не наоборот.
11. Чтобы правильно замаскировать синеву под глазами, нарисуйте корректором треугольник и аккуратно растушуйте его.
12. Консилером можно замаскировать высыпания не только на лице, но и на теле. Например, на груди, когда одежда с глубоким декольте. Замажьте прыщик корректором, а затем припудрите.
13. Нанесите на скулы хайлайтер, а под них - бронзер, если хотите визуально приподнять скулы.
14. Одна столовая ложка корицы + одна чайная ложка какао + одна чайная ложка мускатного ореха + две чайные ложки кукурузного крахмала = самодельный бронзер.
15. Приложите указательный и средний пальцы сбоку от носа, чтобы определить точку, откуда нужно тушевать румяна.
16. Оживить лицо и придать ему лёгкий румянец можно без косметики, если слегка пощипать себя за скулы.
17. Если у вас сухая кожа лица, используйте кремовые румяна и пудру.
18. Помадой можно заменить румяна, если их не нашлось в косметичке. Сначала нанесите помаду на руку, а затем наберите на кисть или спонж.
19. Если нужно убрать жирный блеск с лица и подправить макияж, а пудры под рукой нет, воспользуйтесь детской присыпкой или тальком для тела.
20. Средства для снятия макияжа (молочко, мицеллярная вода и другие) отлично очищают кожу от краски, случайно попавшей на лоб или уши во время окрашивания волос.
21. Берегите кожу: снимайте макияж сразу, как приходите домой, а не перед сном.

Глаза

22. Нанесите капельку масла ши под глаза, если хотите скрыть серые круги под ними.
23. Даже плохо пигментированные тени можно сделать яркими, если наносить их на базу. В качестве таковой можно использовать белый матовый карандаш.
24. Если пудра не подошла вам по оттенку, используйте её в качестве теней.
25. Вместо теней можно использовать карандаш: нарисуйте несколько штрихов и тщательно растушуйте их.
26. Шиммер в уголке глаза делает глаза ярче и выразительнее.
27. Гель для укладки бровей можно заменить подручными продуктами. Например, гелем для волос. Нанесите его на щёточку и уложите брови.
28. Нанеся хайлайтер под бровью и над нею, вы мгновенно получите распахнутый взгляд.
29. Не выбрасывайте щёточку от туши, если она вам удобна. Просто вымойте её и переставьте в новую тушь или используйте для расчёсывания бровей.
30. Обычный подводной карандаш можно превратить в стойкий гелевый при помощи простого трюка. Просто подержите остриё несколько секунд над огнём (используйте зажигалку или свечку).
31. Закончилась жидкая подводка для глаз? Выход есть! Нарисуйте стрелки при помощи скошенной кисти и туши.
32. Нанесите белый карандаш на водную линию, если хотите скрыть покраснение глаз.
33. Голубая подводка на водной линии подчеркнёт глубину серых глаз. Изумрудная подводка придаст голубым глазам зеленоватый оттенок.
34. Не умеете рисовать стрелки? Попробуйте «метод ложки».
35. Стрелка получилась кривой? Не спешите её стирать - подправьте форму при помощи скошенной кисти и консилера.
36. От стойкой гелевой подводки можно избавиться не только при помощи мицеллярной воды, но и используя обычное оливковое масло.
37. Один слой туши + рассыпчатая пудра + второй слой туши = роскошные длинные ресницы.
38. Хотите, чтобы глаза выглядели больше, а взгляд был более открытым? Тогда прокрашивайте ресницы не к виску, а к носу.
39. Если, крася ресницы, вы запачкали тушью веки или кожу под глазами, не стоит это сразу вытирать ватной палочкой или ватным диском. Подождите, пока тушь высохнет, а потом смахните её кистью для бровей.
40. Старая кредитка или ненужная визитка также помощницы для девушек, которые не очень уверенно орудуют щёточкой туши. Прислоните карточку к веку и смело красьте ресницы от самых корней.
41. Комки и «паучьи лапки» на ресницах - это не признак плохой туши. Просто продукта слишком много на щётке. Уберите излишки туши с неё, прежде чем красить ресницы.
42. Если вы пользуетесь щипчиками для завивки ресниц, то перед использованием прогрейте их под горячей струёй воздуха из фена. Реснички получатся более подкрученными.
43. Чтобы нанести клей на накладные ресницы ровно, делайте это при помощи кончика невидимки.
44. Жалко расставаться с любимой тушью, которая вот-вот закончится? Снимите с тюбика резинку-дозатор - под ней прячется ещё много продукта.
45. Подержите засохшую тушь пять минут в горячей воде, если хотите её «реанимировать».
46. «Возродить» тушь также помогут несколько капель физраствора.

Губы

47. Лёгкий скраб для губ: чистя зубы, пройдитесь щёткой и по губам. Омертвевшие частички отшелушатся, а ментол улучшит кровообращение.
48. Чтобы помада не пачкала зубы, обхватите губами указательный палец и аккуратно выньте его изо рта, не размыкая губ.
49. Не умеете прорисовывать контур губ? Попробуйте начать с крестика («Х») под впадиной Купидона в центре верхней губы, затем обозначьте уголки и соедините получившиеся линии.
50. Наносите помаду кисточкой, если хотите получить чёткий контур. Наносите помаду пальцами, если хотите получить объёмные губы.
51. Перед тем как накрасить губы, нанесите тональный крем на контуры губ и добавьте чуть-чуть хайлайтера во впадину над верхней губой. Это визуально увеличит губы.
52. Ещё один трюк, делающий зрительно губы больше и сексуальнее, - светлые перламутровые тени, нанесённые в середину губ.
53. Хотите, чтобы помада держалась долго? Накрасьте губы, приложите к ним тонкую бумажную салфетку и припудрите через неё губы рассыпчатой пудрой.
54. Сломалась дорогущая помада? Не огорчайтесь! Нагрейте оставшийся в тубе кончик при помощи зажигалки и плотно прижмите к нему отколовшуюся часть. Затем отправьте помаду в холодильник на 15–30 минут.
55. Плампер (средство для придания объёма) для губ можно сделать своими руками. Просто добавьте каплю масла перечной мяты в свой любимый блеск для губ.
56. Вазелин + рассыпчатые тени для век = домашний блеск для губ.

Волосы

57. Не мойте волосы каждый день - от этого они будут быстрее загрязняться. Это высушивает кожу головы, и организм принимает это как вызов - нужно больше жира.
58. Кожа головы сухая и усыпана перхотью? Втирайте в неё репейное масло (продаётся в любой аптеке).
59. Если ваши волосы склонны к жирности, не наносите кондиционер от корней - делайте это, начиная от уха.
60. Делайте маски из авокадо, чтобы придать волосам блеск.
61. Чтобы избавиться от секущихся кончиков, закрутите прядь в спираль и отстригите все торчащие волоски.
62. Детская присыпка или тальк - отличные альтернативы сухому шампуню, если такового нет под рукой.
63. Используйте сухой шампунь вечером, а не утром. За ночь излишки порошка осыпятся, и вы получите больший объём.
64. Используйте салфетки с антистатической пропиткой (обычно ими протирают экраны), чтобы уложить наэлектризованные непослушные волосы.
65. Чтобы после сушки феном волосы не топорщились, сбрызните расчёску лаком для волос и пройдитесь ей по волосам. Осторожно! Сбрызнув волосы, а не расчёску, вы получите эффект склеенности.
66. Заплетите несколько косичек, пройдитесь по ним утюжком, а затем расплетите волосы. Вы получите волнистые локоны, которые долго не распрямятся.
67. Чтобы локоны дольше держали форму, начинайте завивку плойкой только после того, как волосы полностью высохли.
68. Шпильки и невидимки скользят по волосам? Прежде чем использовать, сбрызните заколки лаком для волос.
69. Пара капель духов на расчёску, и шлейф любимого аромата всегда будет на ваших волосах.

Ногти

70. Используйте крем для век в качестве ухода за кутикулой. Он будет питать её не хуже специальных масел.
71. Нужно стереть лак, а специальная жидкость закончилась? Нанесите на ногти прозрачный лак и сотрите его, не дав высохнуть. Он сойдёт вместе со старым покрытием.
72. Лак для ногтей подсох, и колпачок только крутится в руках и никак не открывается? Наденьте на него канцелярскую резинку (для денег) и повторите попытку. Лак будет проще держать и открывать.
73. Не спешите выкидывать надоевшие оттенки теней. Измельчите их и смешайте с прозрачным лаком для ногтей. У вас получится новое средство для маникюра.
74. Используйте широкую резинку, чтобы создать идеальный французский маникюр.
75. Красишь ногти, а заодно и кутикулу… Знакомо? Чтобы легко удалять лак с кожи вокруг ногтя, перед созданием маникюра смажьте её вазелином.
76. Ещё один вариант, как убрать излишки лака с кутикулы, - нанести на палец клей ПВА. Он образует плёночку, которая потом легко удаляется вместе с лаком.
77. Обломился ноготь? Не переживайте! Покрасьте кончики ногтей блестящим лаком - это замаскирует неровность.

Тело

78. Хотите больше увлажнения для своей кожи? Добавьте в свой лосьон для тела немного детского питательного масла.
79. Если не хотите, чтобы кожа тела зимой сильно сохла, откажитесь от приёма горячих ванн: горячая вода смывает защитный жир с кожи. Лучше принимайте тёплый душ.
80. Держите крем для рук на полке с посудой и мажьте им руки каждый раз после мытья посуды.
81. Купили слишком грубый скраб для лица? Используйте его для пилинга локтей и пяток.
82. Чтобы ощущать аромат духов весь день, наносите их правильно: на запястье, за мочку уха, на сгиб локтя, на шею (в районе межключичной впадины) и под колено.
83. Делайте пилинг перед тем, как пользоваться автозагаром.
84. Если искусственный загар сходит неравномерно, то нанесите на губку пищевую соду и потрите тёмные пятна.
85. Нужно побрить ноги, а пенка закончилась? Замените её кондиционером для волос.
86. Миндальное масло + 30 капель эфирного масла чайного дерева + 30 капель эфирного масла мяты = замедлитель роста волос после эпиляции.
87. Натирают новые ботинки? Смажьте трущее место антиперспирантом. Обувь будет сухой и будет меньше тереться об ногу - меньше шанс заработать мозоль.
88. Чтобы избавиться от натоптышей, нанесите на ночь на сухую мозоль толстый слой вазелина или жирного крема и наденьте носки. Утром натоптыш легко удалится.
Стиль жизни
89. Чтобы не опаздывать, завертевшись утром перед зеркалом, создайте плей-лист той длины, какое время вы отводите себе на утренние сборы. Вы привыкнете к порядку песен и, услышав, что вот-вот заиграет последняя, поймёте: нужно торопиться.
90. Посещайте косметические магазины со списком покупок и не соглашайтесь на уговоры консультантов протестировать «суперновинку». Это убережёт вас от импульсивных трат.
91. Не стремитесь иметь косметические средства на все случаи жизни - со многими задачами могут справиться бабушкины рецепты.
92. Тюбики часто только кажутся пустыми. Разрежьте их и переложите спрятавшийся в уголках и на стенках продукт в баночку. Получается неплохая экономия!
93. Наденьте невидимку на тюбик с зубной пастой или кремом и постепенно двигайте её, чтобы использовать средство до последней капли.
94. Раскололись тени, компактная пудра или румяна? Намочите салфетку спиртом и промокните ей потрескавшиеся продукты. Вскоре спирт выдохнется, а косметика будет как новая.
95. Соблюдайте баланс: если в макияже глаз присутствует шиммер, то отдайте предпочтение матовой губной помаде. И наоборот.
96. Соблюдайте баланс № 2: интенсивный макияж глаз предполагает лёгкий оттенок на губах. И наоборот, яркие губы - минимум косметики на глазах.
97. Испачкали тоналкой воротник? Не спешите переодеваться. Нанесите немного крема для бритья на испачканное место и удалите пятно при помощи влажной салфетки. Быстро и эффективно!
98. Если на одежде остались пятна от пота, то перед стиркой выдавите на них немного лимонного сока.
99. Следите за чистотой кистей для макияжа. Мойте их хотя бы раз в неделю в тёплой воде с детским шампунем.
100. Раз в полгода проводите ревизию в своей косметике и выбрасывайте продукты с истёкшим сроком годности.
101. Улыбайтесь чаще! Улыбка делает вас прекрасной без косметики.